CÓMO DERROTAR LA DEPRESIÓN

La triste realidad es que la depresión nos afecta a casi todos nosotros; puede ser por un periodo corto o por toda la vida...

Por Rev. Pedro Martínez
Realice esta corta prueba y determine si usted está deprimido. Lea lo siguiente y marque (x) si usted tiene alguno de estos síntomas:

Las emociones suben y bajan
No encuentra placer en nada
Un profundo sentir de culpabilidad
Desesperanza o soledad
Bajo de energía, duerme demasiado o insomnio
Comer compulsivamente
Dolores de cabeza y dolores en el cuerpo
Dificultad al hacerle frente a la vida
Negligente con algunas responsabilidades
Deseos de muerte y pensamientos suicidas

Si ha marcado (x) en varios de estos cuadritos, usted está deprimido.

La buena noticia es que hay ayuda. Siendo totalmente honesto, si desea derrotar su depresión, ¡debe dar el primer paso! Le voy a compartir algunas claves para derrotar su depresión...

¿Pensamientos suicidas? 911
Si usted está teniendo pensamientos suicidas, necesita buscar ayuda, ¡AHORA MISMO! Su vida depende de esto. Usted es un ser humano, digno y de gran valor. Dependiendo de lo cercano que esté de realizar sus pensamientos suicida, quizás necesite llamar al 911, ver a un psiquiatra mañana o establecer una cita lo antes posible. No vaya a quitarse la vida, hay esperanza. ¡Llame AHORA!

Médico y medicina
Cuando tenemos una necesidad de asesoramiento legal, buscamos a un abogado. Cuando tenemos un problema físico, visitamos a un doctor. Cuando tenemos un problema emocional, necesitamos a un médico de la mente y de las emociones. Los psiquiatras, los psicólogos y los terapeutas son nuestros amigos. No es una pérdida de tiempo ni de dinero; es una inversión en su salud. ¡Vaya adelante y establezca una cita con un experto de salud mental!

Busque un amigo
Los sentimientos de soledad son horribles. Llame a un amigo y compártale como se siente. Quizás desea invitar a un amigo o a varios amigos a beber café, almorzar o a cenar. Quizás desea salir con sus amistades a una actividad divertida: una película, una comedia, un concierto, a ver un partido de fútbol, a una fiesta o a un club. Los amigos son personas que nos caen bien, los apreciamos y confiamos en ellos. Los amigos pueden ser una bendición a través de momentos de depresión. Llame a un amigo lo antes posible.

Para la mente
Seguro que conoce el dicho: "cuando la mente se va, todo la sigue". A través de momentos depresivos nos repetimos y nos recitamos los mismos pensamientos negativos y pesimistas. Es necesario que tome control de sus pensamientos y los coloque dentro del contexto de la realidad. Todo no es malo en su vida; estoy seguro que hay muchas bendiciones por las cuales estar agradecido. Quizás desea leer un libro o escuchar un libro-audio acerca del tópico de cómo pensar positivamente, atender una conferencia de cómo tomar control de sus pensamientos o, escuchar música que le inspirará y le levantará. ¡Cambie su mente negativa! Con sólo hacer esto, le puede sacar de la depresión. Como ya dije anteriormente "todo sigue a la mente".

Para el cuerpo
Quizás se siente cansado, no tiene deseo de salir y está comiendo demasiado. Ya que la mente y el cuerpo están conectados, su depresión está causando un efecto negativo sobre su cuerpo. ¡Usted puede cambiar esto! Comience a hacer ejercicios: camine alrededor de su hogar o en un parque, vaya a una clase de spinning o de yoga, vaya a nadar, juegue un deporte, vaya a practicar senderismo, a patinar o hágase miembro de un gimnasio. Mueva el cuerpo. Sentirá la dolencia pero se sentirá bien. ¡Tendrá más energía, reducirá el nivel de grasa, reducirá de peso y se sentirá muy bien!

Para el alma
Como usted ya sabe, yo creo en Un Poder Superior; yo creo en Dios. La oración es la comunicación con Dios. Hay suficiente evidencia científica que comprueba que las oraciones son contestadas, que las situaciones cambian y que ocurren milagros. Cualquier cosa que usted está transcurriendo y todo motivo que le ha causado depresión, Dios lo sabe, está interesado en usted y le ama profundamente. Dios puede estar en espera de usted. Ahora mismo envíele una oración rápida, dígale esto: "Dios, quiero que me saques de esta depresión y que me des las fuerzas para hacer mi parte para salirme de esta depresión. ¡Amen!"

Esa fue mi oración a favor suyo. ¡Qué su depresión se torne en alegría y su tristeza se torne en baile!