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Dile no a la depresión navideña

Recientemente celebramos el Día de Acción de Gracias, y junto con las gracias que damos en familia la última semana de noviembre, comienza la época de fiestas. Desafortunadamente esto es sólo una imagen comercial. Hay muchas personas que se deprimen durante esta época...

Por Sissi Fleitas
Hay muchas personas que no la pasan nada bien en esta época y, por el contrario, les afecta y en lugar de regalos navideños darían lo que no tienen porque diciembre terminara de una vez y por todas. Si eres una de esas personas, quiero decirte que lo importante es la actitud que llevemos por dentro.
En esta edición te voy a sugerir que en lugar de deprimirte mires a tu alrededor, pienses en todas las cosas buenas que te ha dado la vida, en todas las cosas buenas que has hecho este año.

No es necesario que cambies tu rutina 360 grados. Ya se sabe que es época de fiestas. Intenta mantener tus horarios de siempre, o sea come a tu hora, duerme a tu hora. Tu cutis te lo agradecerá.

1. Un día cualquiera. Piensa que las fechas que se aproximan son cualquier día del calendario. Dile adiós a todo lo malo y piensa en todo lo bueno que está por llegar a ti.

2. Alcohol. Las bebidas alcohólicas y el buen estado de ánimo no van de la mano. Si consumes alcohol en exceso terminarás peor de lo que empezaste. Además, engorda. Un trago de alcohol contiene mas de 100 calorías, y si le pones azúcar, peor.

3. Mira hacia el futuro. Como dice la canción: lo que pasó, pasó. No te lamentes, mejor haz un plan para resolver los problemas que te agobian y no te presiones. No intentes llevar en tus hombros el peso del mundo. Las presiones causan estrés y el estrés puede llevarte a la depresión.

4. Gente Positiva. Lo ideal es estar rodeado de personas que irradien buena onda y alegría. Confía en tus seres queridos. Habla con tus amigos, intenta pasar momentos de relajación total sin preocupaciones, como cuando éramos niños.

5. ¿Te sobró tiempo? El deporte es lo mejor que hay contra las depresiones. Te distraerá de una manera sorprendente. Te ayudará a mantener tu peso en medio de tanto exceso comida. Hacer ejercicio relaja tu mente y produce sensación de satisfacción.

6. Procura distraerte. Si extrañas a personas que ya no están en tu vida, habla de ellas abiertamente, es mejor. Saca todo lo que te acongoja, no lo dejes dentro de ti, te harás daño. Aprovecha esta época y llena tu tiempo con actividades sociales, así no te sentirás solo o pensando en los que ya no están.

7. Expresa tus sentimientos. Ya sea escribiéndolos o dibujándolos. Te sentirás mucho mejor. Escribir es como una válvula de escape.

8. De shopping. Me encanta y a ti también. Dicen que ir de compras quita la "depre". Pero, ¡cuidado! porque la peor "depre" te puede llegar junto con el estado de cuenta de tu tarjeta de crédito

9. Enfócate. Piensa en lo que realmente deseas, proponte metas a corto plazo, y alcánzalas. Al involucrarte y enfocarte en proyectos por pequeños que sean, estás luchando en contra de la depresión.

Recuerda que "la belleza viene de adentro hacia afuera".