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LAS CLAVES PARA LUCIR UN ABDOMEN PERFECTO

Nunca es tarde para empezar, no hay límite de edad para lograr el abdomen soñado

Por Sissi Fleitas
Confiésalo, te pasaste el fin de semana yendo de casa en casa y comiendo antes durante y después del Día de Acción de Gracias. ¿Comenzó una nueva semana y los pantalones que te compraste en el “Black Friday” ya no te cierran? No te preocupes todo tiene remedio, hay que bajar la pancita.
Tener músculos abdominales fuertes no tiene nada que ver con la vanidad. Los músculos abdominales son muy importantes para tener una buena postura, una espalda sana, y un cuerpo al que le sirva la ropa que nos gusta.
Si la parte física no es suficiente quiero proponerte varias razones para lucir un abdomen plano:

Elimina los dolores de la espalda para siempre
Según expertos, con un abdomen fuerte y saludable tendrás más fuerza, más resistencia, y una columna más estable. Cada vez que nos sentamos, paramos o levantamos un objeto, usamos nuestros músculos abdominales. Ellos nos estabilizan y ayudan a tener una buena postura. Son el mejor remedio contra los dolores en la espalda baja.

Te fortalece
Todo músculo se fortalece con ejercicio, y tu abdomen no es la excepción. Si hay grasa acumulada es necesario eliminarla comiendo menos calorías de las que quemamos o aumentando nuestro nivel de ejercicio.

Te Nutre
Come bien. El 80 por ciento del resultado de tu entrenamiento dependerá de la forma en que te nutras. Si tienes una buena alimentación vas a tener un abdomen plano, aunque no tengas el famoso "six pack". Los alimentos saludables en su estado natural son mejores, menos procesados, las frutas y verduras son muy bajas en grasa y riquísimas en antioxidantes, el pescado es elemental en una buena alimentación. Es rico en aceite y omega 3, tan esencial.

Todos tenemos un abdomen definido... aunque tenga grasa
Si tu meta tener un abdomen plano, comienza por eliminar esas capas de grasa que los tapan. Las mujeres tienden a acumular grasa en las caderas, en los glúteos, en la parte baja del abdomen, en la espalda y en los brazos. El hombre por lo general es en toda la parte del abdomen. En esto de la acumulación de grasa nadie se escapa. La buena noticia es que nunca es tarde para empezar. No hay limite de edad para lograr el abdomen soñado.

¿Cómo lograrlo?
Si realmente deseas fortalecer ese abdomen, necesitas entrenar los abdominales como cualquier otro músculo del cuerpo. El trabajo debe ser progresivo y más fuerte cada vez. Proponte hacer ejercicios cardiovasculares al menos tres veces por semana durante 30 minutos. La primera semana, realiza diez repeticiones de abdominales cada día. La segunda semana, dos series de diez repeticiones de abdominales por día. La tercera semana tres series de diez repeticiones. Lo importante es ir en progreso, descansando entre serie y serie. Así acelerarás tu metabolismo y quemarás grasa.

Si comienzas hoy, el primero de Enero del 2010, ya verás resultados... hasta la próxima y recuerda que "la belleza viene de adentro hacia afuera".

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